"Pedeset savjeta za zdravlje", autorice doktorice Suzane Janković i suradnika, govore nam kako da čuvamo i unaprijedimo zdravlje. To su jednostavni zdravstveni savjeti namijenjeni svim dobnim skupinama, a imaju za cilj POMOĆI SVIMA KOJI ŽELE PREUZETI KONTROLU NAD SVOJIM ZDRAVLJEM.

Svaki je savjet iznesen kratko i sažeto, time je postignuto da ga se lako upamti. Savjeti su pisani bez stručnih izraza, razumljivo i za čitatelja koji nije zdravstveni radnik. To su savjeti za čovjeka od njegova začeća pa do smrti. Savjete može svatko primijeniti za sebe, ali i za članove svoje obitelji ili osobe iz okoline do čijeg vam je zdravlja posebno stalo.

Skup ovih savjeta pomoći će Vam da naučite kako živjeti zdravo i unaprijediti svoje zdravlje, kako zdravim ponašanjem izbjeći bolest i kako na vrijeme uočiti promjene u zdravlju koje, zanemarene, mogu dovesti do razvoja bolesti.

SAVJETI ZA ZDRAV ŽIVOT

• REDOVITO SPAVAJTE 7-8 SATI
• DNEVNO BUDITE TJELESNO AKTIVNI NAJMANJE 30 MINUTA
• REDOVITO DORUČKUJTE
• PIJTE SVAKODNEVNO BAREM 8 ČAŠA VODE
• DNEVNI UNOS HRANE PODIJELITE U PET OBROKA
• IZBJEGAVAJTE MEĐUOBROKE, MASNU, SLANU I SLATKU HRANU
• SVAKI DAN JEDITE POVRĆE I VOĆE
• ODRŽAVAJTE POŽELJNU TJELESNU TEŽINU
• IZBJEGAVAJTE STRESNE SITUACIJE I NAUČITE PREVLADATI STRES
• NE PUŠITE
• ALKOHOL UZIMAJTE UMJERENO ILI GA POSVE IZBJEGAVAJTE

Zdravlje u školstvu

Odgoj u funkciji zdravlja u školi treba realizirati u suradnji sa zdravstvenim stručnjacima,a uspjeh programa odgoja ovisi o školi, pedagogu, obitelji, medijima. Veliko značenje kod djece i mladeži ima poticaj kreativnosti u sklopu zdravstvenog odgoja.Škola je prikladno mjesto za zdravstvenu komunikaciju s učenicima, roditeljima, zdravstvenom službom i cijelom zajednicom. Zdravstveni odgoj se ne može ostvariti u školi bez aktivnosti svih nastavnika na unapređivanju zdravlja, a za to moraju biti obrazovani i osposobljeni. Nastavnici moraju znati osnove zdravstvenog odgoja, pretpostavke za zdrav razvitak učenika, higijenske standarde u školi te ekološke i higijenske zahtjeve za okolinu učenika. Oni trebaju znati da je neuspjeh u školi i zdravstveni problem. Treba uključiti roditelje i druge odrasle osobe u rješavanje zdravstveno-odgojnih problema učenika. Taj posao u odgoju za zdravlje škola i nastavnici trebaju planirati, izraditi i provesti zdravstveno-odgojne programe. Škole i nastavnici obvezni su raditi na zdravstvenom odgoju i trebaju ga uključiti u svoj rad, ali ne samo oni nego i druge institucije i pojedinci, jer se učinkovitost zdravstvenog odgoja odražava u svim dijelovima društva- kod pojedinca, obitelji, lokalne zajednice. Treba uključiti sve ljudske i znanstvene sposobnosti da se ostvari cil j- ZDRAVLJE ZA SVE*.

*SAVJETE DAJE:
NIKOLINA SKENDER, PROF. TJELESNO ZDRAVSTVENE KULTURE

Tjelovježba za zdravlje

vrh